O que comer e beber às vésperas do Enem 2012
Quem vai fazer a prova do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) nos dias 3 e 4 de novembro deve cuidar com a alimentação. Confira o que comer antes da prova
Crédito: Shutterstock.com
Embora a cafeína seja estimulante, excesso dela pode surtir o efeito contrário deixando o candidato ansioso
Como garantir que a sua alimentação não prejudique você na hora de realizar asprovas do Enem 2012, que acontecem nos dias 3 e 4 de novembro. Para resolver isso, aUniversia Brasil conversou com especialistas para entender os pontos fundamentais de alimentação capaz de ajudar na revisão dos estudos e, mais que isso, nos dias das provas.
De acordo com a nutricionista Liliam Teixeira, o principal objetivo com uma boa alimentação é aumentar a concentração do estudante. Artifícios como balinhas e chocolates podem até ser uma opção na hora do exame, porém, como o carboidrato é de alta absorção, acaba sendo consumido rapidamente. "O ideal é investir em uma alimentação balanceada para que a energia dure", comentou.
Confira abaixo todas as dicas de alimentação antes das provas do Enem 2012:
O que comer às vésperas do Enem: 1. Café da manhã
Essa refeição é fundamental. Frutas e cereais integrais fornecem energia de absorção lenta, que não deixará você com sono momentos depois. "Também é bom apostar em iogurte com frutas, castanhas ou mesmo um omelete com tomate, queijo e suco", comentou a nutricionista.
Essa refeição é fundamental. Frutas e cereais integrais fornecem energia de absorção lenta, que não deixará você com sono momentos depois. "Também é bom apostar em iogurte com frutas, castanhas ou mesmo um omelete com tomate, queijo e suco", comentou a nutricionista.
O que comer às vésperas do Enem: 2. Regularidade durante o dia
A nutricionista afirma que passar mais de 3 horas sem comer é um "veneno" para o corpo. "É preciso manter as concentrações de glicose plasmática constantes. Nosso cérebro funciona a base deste nutriente. Frutas, iogurte e torrada integral são boas opções para aguentar até a hora do almoço", sugeriu. Mas atenção: é bom não abusar nas quantidades. Quantidades muito grandes ou alimentos de difícil digestão podem deixar o estudante sonolento.
A nutricionista afirma que passar mais de 3 horas sem comer é um "veneno" para o corpo. "É preciso manter as concentrações de glicose plasmática constantes. Nosso cérebro funciona a base deste nutriente. Frutas, iogurte e torrada integral são boas opções para aguentar até a hora do almoço", sugeriu. Mas atenção: é bom não abusar nas quantidades. Quantidades muito grandes ou alimentos de difícil digestão podem deixar o estudante sonolento.
O que beber às vésperas do Enem: 3. Água
Não se esqueça da água. A água é fundamental para que todas as reações químicas ocorram da maneira correta. "Além disso, também reduz a fadiga e ajuda o cérebro a trabalhar. Leve uma garrafinha com você para a prova", aconselhou a nutricionista.
Não se esqueça da água. A água é fundamental para que todas as reações químicas ocorram da maneira correta. "Além disso, também reduz a fadiga e ajuda o cérebro a trabalhar. Leve uma garrafinha com você para a prova", aconselhou a nutricionista.
Embora a cafeína seja estimulante, a nutricionista ressalta que o excesso dela pode surtir o efeito contrário deixando o candidato ansioso. "Cafeína em excesso pode deixar o estudante agitado, irrequieto e nervoso. Também vai atrapalhar o sono dele", ressaltou.
E no dia da prova do Enem? O que comer? A regra é simples: esqueça as novidades, não invente moda. Esse não será o momento para você comer em locais diferentes do habitual ou até comprar a última novidade da indústria alimentícia. Atenha-se ao que já está acostumado e ao que funciona para você. Não vá correr o risco de passar mal bem no dia da prova.
Além de uma alimentação balanceada, a nutricionista também recomenda a prática de atividades físicas às vésperas do Enem. Embora pareça um gasto de tempo desnecessário, praticar exercícios de forma moderada ajuda na hora de reduzir o estresse. "Você dorme melhor e leva mais sangue e nutrientes a todos os lugares, inclusive o cérebro."
Sobre o Enem 2012
No sábado (3), o exame terá 4h30 de duração e o candidato terá de resolver 90 questões de múltipla escolha. Serão aplicadas as provas de ciências humanas e ciências da natureza, que englobam as disciplinas de história, geografia, física, química, biologia, filosofia e sociologia. No domingo (4), serão 5h30 para mais 90 questões de linguagens (língua portuguesa, língua estrangeira e literatura e artes) e matemática, além da redação.
No sábado (3), o exame terá 4h30 de duração e o candidato terá de resolver 90 questões de múltipla escolha. Serão aplicadas as provas de ciências humanas e ciências da natureza, que englobam as disciplinas de história, geografia, física, química, biologia, filosofia e sociologia. No domingo (4), serão 5h30 para mais 90 questões de linguagens (língua portuguesa, língua estrangeira e literatura e artes) e matemática, além da redação.
Fonte: Universia Brasil
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