Como garantir que a sua alimentação não prejudique você na hora de realizar as provas do Enem 2016, que acontecem nos dias 5 e 6 de novembro. Para ajudar, a Universia Brasil indica a seguir aspectos fundamentais da alimentação que são capazes de ajudar na revisão dos estudos.
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Em primeiro lugar, entenda que o principal objetivo com uma boa alimentação é aumentar a concentração do estudante. Artifícios como balinhas e chocolates podem até ser uma opção na hora do exame, porém, como o carboidrato é de alta absorção, acaba sendo consumido rapidamente. O ideal é investir em uma alimentação balanceada para que a energia dure.
Confira abaixo todas as dicas de alimentação antes das provas do Enem 2016:
1. Café da manhã
Essa refeição é fundamental. Frutas e cereais integrais fornecem energia de absorção lenta, que não deixará você com sono momentos depois. Também é bom apostar em iogurte com frutas, castanhas ou mesmo uma omelete com tomate, queijo e suco.
2. Regularidade durante o dia
Passar mais de 3 horas sem comer é um "veneno" para o corpo. É preciso manter as concentrações de glicose plasmática constantes. Nosso cérebro funciona a base deste nutriente. Frutas, iogurte e torrada integral são boas opções para aguentar até a hora do almoço. Mas atenção: é bom não abusar nas quantidades. Quantidades muito grandes ou alimentos de difícil digestão podem deixar o estudante sonolento.
3. Água
Não se esqueça da água. A água é fundamental para que todas as reações químicas ocorram da maneira correta. Além disso, também reduz a fadiga e ajuda o cérebro a trabalhar. Leve uma garrafinha com você para a prova.
4. Cafeína limitada
Embora a cafeína seja estimulante, o excesso dela pode surtir o efeito contrário deixando o candidato ansioso. Cafeína em excesso pode deixar o estudante agitado, irrequieto e nervoso. Também vai atrapalhar o sono dele.
E no dia da prova do Enem? O que comer? A regra é simples: esqueça as novidades, não invente moda. Esse não será o momento para você comer em locais diferentes do habitual ou até comprar a última novidade da indústria alimentícia. Atenha-se ao que já está acostumado e ao que funciona para você. Não vá correr o risco de passar mal bem no dia da prova.
UNIVERSIA
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